睡(shuì)眠殺手！9種食物(wù)讓你徹夜難眠

咖啡因

相信大(dà)家都咖啡因有助人(rén)精神亢奮，提神醒腦(nǎo)的(de)作用(yòng)，可(kě)以暫時(shí)趕走睡(shuì)意并且恢複精力。但營養專家解釋道，其實咖啡因隻有一定的(de)醒腦(nǎo)功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的(de)咖啡因不宜在睡(shuì)前攝入過多(duō)，避免刺激大(dà)腦(nǎo)神經，難以入睡(shuì)。

牛奶巧克力

有研究表明(míng)，牛奶巧克力的(de)營養成分(fēn)可(kě)以促進血液循環，提高(gāo)人(rén)們的(de)認知能力。換一種說法，其實就是讓大(dà)腦(nǎo)處于一種清醒的(de)狀态下(xià)，如果在睡(shuì)覺前吃(chī)牛奶巧克力，會造成大(dà)腦(nǎo)警覺性提高(gāo)，甚至煩躁不安，難以入睡(shuì)，導緻失眠的(de)發生。

幹酪

幹酪又叫做(zuò)奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和(hé)脂質的(de)食物(wù)，其營養價值也(yě)很高(gāo)，無機鹽和(hé)維生素、微量元素等都可(kě)以從幹酪中攝取，對(duì)身體健康大(dà)有好處。但是幹酪裏面含有大(dà)量的(de)氨基酸酪胺，這(zhè)種物(wù)質具有提神醒腦(nǎo)的(de)作用(yòng)，因此，專家建議(yì)我們在睡(shuì)前****不要吃(chī)幹酪。

辛辣刺激性食物(wù)

這(zhè)些食物(wù)的(de)範圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大(dà)蒜、芥末、胡椒、生姜等這(zhè)些有異味辛辣的(de)食物(wù)。尤其是晚餐或者睡(shuì)前的(de)時(shí)候，不要吃(chī)過辣的(de)食物(wù)，如辣雞翅等，這(zhè)樣會導緻睡(shuì)覺躺下(xià)時(shí)出現燒心的(de)感覺，其實這(zhè)是胃灼熱(rè)的(de)反應，影(yǐng)響睡(shuì)眠的(de)氛圍，導緻失眠。

加工煙(yān)熏肉食

加工過、煙(yān)熏、腌制等食物(wù)都會有大(dà)量的(de)酪胺，會促進大(dà)腦(nǎo)釋放一種保持警覺的(de)化(huà)學物(wù)質。專家說，在加工肉食裏面有大(dà)量的(de)酪氨酸，讓大(dà)腦(nǎo)分(fēn)泌更多(duō)興奮多(duō)巴胺，不僅會擾亂睡(shuì)眠，還(hái)會給健康造成隐患。

人(rén)參茶

人(rén)參茶是一種刺激物(wù)，具有抗疲勞、鎮靜、溫補的(de)功效。但是人(rén)參茶并不是所有人(rén)都能飲用(yòng)的(de)，飲用(yòng)不當會導緻失眠和(hé)血壓升高(gāo)的(de)問題出現。因此專家提醒各位，臨近要睡(shuì)覺的(de)時(shí)候千萬不要喝人(rén)參茶，這(zhè)樣不僅會更加精神，難以入眠，還(hái)容易導緻上火的(de)症狀。

功能飲料

現在市面上大(dà)多(duō)功能飲料裏面豇豆含有刺激性的(de)成分(fēn)，如咖啡因，不僅會增強大(dà)腦(nǎo)的(de)興奮度，還(hái)會讓人(rén)提高(gāo)警覺性，加快(kuài)心率，升高(gāo)血壓等。如紅牛，裏面的(de)氨基酸和(hé)牛磺酸等物(wù)質都具有提神醒腦(nǎo)的(de)功效，人(rén)們睡(shuì)前應少喝。

大(dà)豆

大(dà)豆的(de)營養價值十分(fēn)高(gāo)，而且還(hái)成爲了(le)大(dà)多(duō)數調味料的(de)發酵大(dà)豆産品，如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等，但是由于含有大(dà)量的(de)酪胺，并不适合人(rén)們在睡(shuì)前幾個(gè)小時(shí)内使用(yòng)，這(zhè)樣會造成對(duì)大(dà)腦(nǎo)的(de)刺激性增強，而且還(hái)會過于油膩，影(yǐng)響睡(shuì)眠。

酒精

一些人(rén)喝酒後就更加清醒，造成了(le)大(dà)腦(nǎo)細胞格外精神。其實根據專家的(de)說法，很多(duō)人(rén)想要通(tōng)過喝酒放松解乏，但是酒精會妨礙身體進入深層睡(shuì)眠。盡管人(rén)們喝酒後呼呼大(dà)睡(shuì)，但是第二天醒來(lái)還(hái)是頭痛欲裂，昏昏沉沉。

編輯|精英網絡管理(lǐ)員(yuán)w